محفوظ
مدير
عدد المساهمات : 1501
 |  موضوع: معلومات صحية مفيده  السبت 20 مارس 2010, 11:29 | |
|
معلومات مفيده
الشخير مؤشر على الإصابة
بأمراض خطيرة !
الشخير
.. مرض يصيب ملايين الناس حول العالم،مسبباً مشاكل في التنفس،
وأضرار أعظمها الوفاة
بالاختناق الناتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم
وتعد ظاهرة الشخير من الظواهر المنتشرة في عالمنا العربي، وفي جميع أنحاء العالم، وقد جاءت دراسة تشيكية لتؤكد أن
الشخيرأثناء النوم يمكن أن يدل على وجود مرض
السكري لدى الإنسان أو أمراض أخرى،مشيرة إلى أن 40% من الرجال و25%
من النساء يشخرون.
وأشارت الدراسة إلى أن تكرار
الشخير يمكن أن يؤدي إلى إصابة الإنسان
بالجلطة القلبية وإلى رفع ضغط الدم، ولذلك فإن حدوثه ضمن أعراض حادة، مثل
توقف التنفس لبعض الوقت يتطلب مراجعة الطبيب،مشيرة إلى أن 70% من حالات
الشخير تتم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة في الوزن وإن أكثر حالات الشخير
ضجة هي التي تتم بعد شرب القهوه ليلاً.
وتوصي
الدراسة بإتخاذ خطوات عملية معينة لتجنب الشخير مثل النوم على الجانبين وليس على الظهر وتخفيف الوزن وتنظيف الأنف بقطرات خاصة
والحد من التدخين، إضافة إلى اتباع
نظام للنوم كالتوجه إلى السرير في وقت محدد من كل ليلة ووضع مخدة عالية نسبياً
تحت الرأس وعدم حني الرأس إلى الأمام.
تناول الموز يعادل ممارسة تمارين رياضية مدة 90 دقيقة
أثبت
بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية
للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة
ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز يمنحنا النشاط والصحة، ويساعدنا على التغلب على
عددكبير من الأمراض لذلك يجب إضافته
دائماً.
وأكد
الباحثون أن تناول الموز قبل وخلال الدورة الشهرية، يعمل على تنظيم
مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاجو يمدك فيتامين "ب6"
ويهدئ الألم.
ويحتوي
الموز على مستويات عالية من الحديد، كمايقوم بتحفيز إنتاج
الهيوجلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم...
تمارين اليوجا تخفف من آلام أسفل الظهر
وجدت دراسة جديدة أن تمارين
اليوجا تخفف من الألم المزمن في الجزء السفلي من
الظهر. وأكد الدكتور تود. ألبرت رئيس قسم طب العظام في مستشفى توماس
جيفرسن،
أن "اليوجا تخفف بشكل كبير الأوجاع في أسفل الظهر"،داعياً المرضى الذين يشكون من
هذه المشكلة للاستمرار في ممارستها "لأن التوقف عن ذلك يضعف عضلات
الظهر ويجعل الألم مزمناً".
وأوضح ألبرت أن هذه التمارين لا
تقوي عضلات الظهر فقط، بل كذلك عضلات
البطن وتخفف من الضغط على العمود الفقري.
وأشارت الدراسة إلى أن تمارين
اليوجا لا تقوي عضلات ظهر النساء وتخفف من
الآلام في أسفل الظهر، بل قد تحسن أمزجة النساءاللاتي يعانين من سرطان الثدي.
| |
|
