محفوظ
مدير
عدد المساهمات : 1501
 |  موضوع: مهارات التغلب على الضغوط اليوميه  الأحد 21 مارس 2010, 19:14 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل
تعرف على قدرات جديدة داخل نفسك
الهدف : اثراءالحياة بمهارات جديدة.
فكر بالنجاح يكون حليفك
فكر بالراحة تأتيك
نحن في الحياة كمن يزرع
• ازرع أفكاراايجابية تحصد نتائج
ايجابية ولو بعد حين.
• ازرع افكار سلبية تحصد نتائج سلبية.
حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ما تفكر به هو انت
ما هي عناصر الاعلان الناجح:
- صورة معبرة
- ألوان مريحة
- جملة ايجابية
- حجم كبير.
عندما تلون الفكرة تعمقها أكثر - تكرار الاعلان يجعل الآخرين يحفظون منتجك
ويعتمدونه في وقت من الاوقات
كذلك الكلمات والمعاني الايجابية عمقها في داخلك. وقد يكون ذلك من خلال بعض
الصور او الرسومات.
اذا اردت ان تعيش سعيد فالتكرار هو السر اعلان
يتكرر
كرر كلمة النجاح – كرر كلمة السعادة السعادة –
انا سعيد – اناناجح
شعار النسر مثلا : يعطي العلو والسمو
علق الصورة التي تعجبك على جدارحجرتك /رسومات/ عبارات/
حكم ..
الزهور الصناعة لها أثر سلبي لأنها تعطي ايحاء كاذب.
في حين الزهور الطبيعية تجعلك تتفاعل / تكبر / تذبل / ....
تمرين القلم:
امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...
وكذلك الألم : كما أن لديك القدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من
الالم
نحن نحافظ على الألم أكثروقت ممكن : ايام – أسابيع –
سنوات ...
كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل له Delete
من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع
شخص آخر.
اذا قرأت أو سمعت عن شيء مؤلم فلا تنقل هذا الألم
الى الآخرين.
معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأ
فتكون الاجابات الخاطئة.
ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمة لماذا من أسئلتك فهي هدامة...
لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين في السواقة – ليش حظي تعيس ...
غير اسئلتك تتغير حياتك
انت لا تحتاج الى افكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب
عليها.
انتبه لأسئلتك فإن السؤال هوالاجابة
الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غيرسليمة.
لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.
ما التصرف الأمثل عندما تتعرض لموقف سلبي: المواجهة هي بداية الحل (لا تهرب
) اسأل الطرف الآخر بشكل مباشر .. تحصل على الاجابة الصحيحة التي قد لا
تتضمن أيا من افتراضاتك.
الاسئلة الصحيحة
كيف يمكنني الحصول على ترقية ...
كيف يمكن ان احسن علاقاتي ...
كيف يمكن ان اطور نفسي ...
كيف يمكن أن احافظ على صحتي ... المشي مثلا.
كيف أكون سعيد ..
كيف احافظ على
هدوءأعصابي في مواقف التوتر .
دائما اسأل: ما هو الشيء الذي تستطيع ان تقوم به
ولا تقوم به واذا قمت به بانتظام تتغير حياتك؟
طبق هذا السؤال على أي جزءفي حياتك ...
ابحث عن شيء ممكن تطبيقه
ليكن احد الاسئلة الصحيحة شعارالأسبوعك.
تذكر : بدء السؤال بكلمة كيف - تبني ... - بدء
السؤال بكلمة لماذا - تهدم ...
ضع الشيء الذي تفكر به في مكانه الصحيح
اشطب جوانب التوتر.
أي سؤال يعطيك قلق أو توتر اصرفه عنك.
اذا شعرت بالتوتر قبل النوم وانت تفكر في موعد هام أو اختبار أو ... اقنع نفسك بأن موعده ليس الآن .. ابعده عنك .. اقرأ قصار السور
.. ركز فقط على التنفس .. هذه مرحلة شهيق .. هذه مرحله زفير .. موجات
متعاقبة .. تابع الشهيق والزفير كلما هجمت الفكرة .. هكذا تطرد التوتر قبل
النوم...
افتح باب الأسئلة الأكثر غرابة ..
(اذا سألت السؤال يذهب الى اللاوعي ... يبحث في الملفات ..) | |
|
