محفوظ
مدير
عدد المساهمات : 1501
 |  موضوع: عالج نفسك من الضغوط النفسيه  الأربعاء 02 ديسمبر 2009, 16:01 | |
| عالج نفسك من الضغوط النفسيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الأسباب
التي تؤدي الى الضغط النفسي كثيرة. فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة
بمرض معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة أو المدرسة أو
العمل أو قد يكون السبب توترا في العلاقات الاجتماعية. الضغط النفسي مشكلة
قد تتفاقم وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية ونقطة
البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي، وفيما يلي بعض
الإرشادات التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي:
1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج.
2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية.
3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط النفسي بشكل كبير .
4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال، بل ارسم البسمة على وجهك.
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
| |
|
