أحمد المدير العام
عدد المساهمات : 949
| موضوع: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الجمعة 14 أغسطس 2009, 21:00 | |
| مرض القولون العصبي قد يكون مزعجاً جداً , خصوصاً عندما تبدأ أعراضه بالظهور , و منها أوجاع البطن , و الإسهال , و الإمساك . الوقاية منه خير من علاج . لذلك من الأفضل التصرف بحكمة و اتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد . تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن و قد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك . 1 ) : تفادي الأطعمة الدهنية : فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء , و التسبب بإنتاج المزيد من الغازات . 2 ) : تناول كميات كبيرة من السوائل :. خصوصاً المياه . فالسوائل تنظف جهازك الهضمي . تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , أو الشاي , أو المشروبات الغازية . 3 ) : مارس تمارين الرياضة بانتظام :. للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضاً على ضبط الحركات غير طبيعية للسبيل المعوي و تنظيمها . 4 ) : حاول أن تتخلص من الضغط النفسي :. بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي , كالتأمل مثلاً , و التقليل من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها . 5 ) : إستشر طبيباً إختصاصياً :. الاستشارة ما إن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض أو أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي . 6 ) : إحتفظ بسجل للأغذية الضارة :. من المفيد أن تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي . 7 ) : إتبع حمية غذائية غنية بالألياف :. فهذه قد تحسن من عملية الهضم . كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من و جبتين كبيرتين مثلاً . 8 ) : تفادي الأطعمة المبهرة :. البهارات القوية قد تثير أمعائك . 9 ) : توقف عن التدخين إذا كنت تدخن :. يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي و يسبب مرض كرون . 10) : تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة :. يوجد هناك أنواع من البكتيريا الغذائية"( probiotics )" التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئات صغيرة .
| |
|
محفوظ مدير
عدد المساهمات : 1501
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الجمعة 08 يناير 2010, 19:36 | |
| شكرا لك أخي أحمد على المعلومات الطبية و شفانا الله و إياكم من هذا المرض | |
|
sniper عضو نشيط
عدد المساهمات : 114
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الجمعة 08 يناير 2010, 20:46 | |
| شكرا على هذه المعلومات القيمة اللهم اشفنا انت الشافي لا شفاء الا شفائك شفاء لا يغادر سقما الهم اشفي امتنا من مرص الكره و البغصاء و الف بين قلوبنا | |
|
sofiane عضو
عدد المساهمات : 14
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الجمعة 08 يناير 2010, 22:08 | |
| | |
|
14for25 عضو نشيط
عدد المساهمات : 787 العمر : 33
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الثلاثاء 19 يناير 2010, 19:43 | |
| | |
|
Y-MOLOTOV-R عضو نشيط
عدد المساهمات : 673 العمر : 32
| موضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ الإثنين 15 فبراير 2010, 14:09 | |
| معلومات قيمة و مفيدة
شكرا الله يعطيك العافية | |
|